Book Appointment Now
CORSO DI ANTIAGGRESSIONE FEMMINILE METODO DIFESA DONNA®
È un corso innovativo e realistico secondo gli alti standard Usa.
Cosa ti viene insegnato:
- Come affrontare, psicologicamente e fisicamente, una situazione di pericolo.
- Adottare una "mentalità difensiva" a 360 gradi: prevenire riconoscendo i segnali del pericolo.
- Difesa verbale, cosa dire e come usare la voce.
- Difesa fisica, semplice ed efficace, sia in piedi che a terra, indipendentemente dall'età e dalle condizioni fisiche.
Dal 1998, più di 8.000 donne hanno creduto
in noi e migliorato la loro sicurezza.
Chiedi informazioni
Due percorsi per sentirti più sicura
Corso settimanale
Lunedì 19 Ottobre 2026
Corso di 14 lezioni.
Orario: lunedì dalle 20.00 alle 21.00.
Corso FULL IMMERSION
Corso Full-immersion della durata di 2 week-end.
17-18 ottobre e 24-25 ottobre
Orario: sabato dalle 15.00 alle 19.00.
Domenica dalle 10.00 alle 13.00.
Perché un Corso di Antiaggressione femminile?
Sapersi difendere è un diritto di tutte le Donne.
Da sempre le donne sono oggetto di aggressioni, più o meno gravi, solo per il fatto che vengono considerate deboli.
Il primo passo verso il cambiamento spetta ad ogni donna: rifiutarsi di essere “vittima”.
Il secondo, a un buon corso strutturato per rispondere alla realtà di un’aggressione, in tutti i suoi aspetti.
Troppo spesso le donne si trovano nella condizione di non avere le basi per fronteggiare una situazione di pericolo.
Ogni donna, di qualunque età, indipendentemente dalla preparazione fisica, può e deve avere la possibilità di sapere, innanzitutto, come evitare le situazioni pericolose e, se la prevenzione non è stata sufficiente, cosa fare se il pericolo è già presente.
L'unicità del programma
Il metodo di Antiaggressione femminile Difesa Donna® nasce nel 1998 come frutto della lunga esperienza del Maestro Roberto Bonomelli nel campo della difesa personale e delle arti marziali, su ispirazione dei corsi “reality based” di autodifesa femminile americani.
Diplomato istruttore di arti marziali e difesa personale a Los Angeles (USA), nonché giornalista e scrittore specializzato, il Maestro Bonomelli ha creato e diffuso in Italia, in Svizzera e in Croazia, questo metodo che, per l’approccio psicologico, le materie trattate e la struttura, risulta essere assolutamente unico e innovativo nel suo genere.
Non sono in forma, posso farlo anche io?
I corsi di Antiaggressione femminile Metodo Difesa Donna sono rivolti a donne di qualunque età, non sono corsi di fitness, né di preparazione atletica, il lavoro fisico (dal riscaldamento alle tecniche di difesa fisica insegnate) è stato studiato per poter essere affrontato senza difficoltà da chiunque, indipendentemente dall’età, grado di allenamento, struttura fisica.
Il programma affronta ogni aspetto della sicurezza, partendo dall’arma fondamentale per imparare a riconoscere ed evitare le situazioni di rischio: la prevenzione.
Cosa Impari
Prevenzione
Vengono analizzate con le allieve svariate situazioni (in treno, in auto, in casa, in strada), in questa fase le allieve imparano a valutare il potenziale rischio.
Difesa Verbale
Il secondo step è la “difesa verbale”, alle allieve viene insegnato ad usare la voce, insieme ad un’adeguata postura, per scoraggiare l’aggressore e nel contempo attirare l’attenzione di eventuali passanti.
Tecniche di difesa fisica
Infine, vengono insegnate tecniche di difesa fisica tenendo conto delle situazioni che si possono sviluppare: entrambi in piedi, aggressore in piedi e donna a terra, entrambi a terra.
I colpi sono estremamente semplici ed efficaci, non vengono insegnati pugni né calci coreografici, i principi guida sono l’immediatezza della reazione e l’efficacia.
Ogni allieva è in grado, fin dalle prime lezioni, di portare i colpi.
Vengono anche esaminate situazioni di prese di vario genere, sia in piedi che a terra.
Questo metodo presta una particolare attenzione al lavoro a terra, alle allieve viene insegnato ad acquisire familiarità con i movimenti a terra, considerando il fatto che in un’aggressione ad una donna ci sono altissime possibilità che la donna venga spinta o trascinata a terra.
Simulazioni con l'instruttore
Durante gli esercizi, le allieve non provano mai le tecniche tra di loro ma esclusivamente con gli istruttori o, in presenza di un’istruttrice, con gli assistenti.
In questo modo, le allieve imparano a misurarsi con un avversario di forza fisica superiore.
La maggior parte delle arti marziali insegna ad affrontare un combattimento tipo duello, che ben poco ha a che fare con un’aggressione uomo-donna, spesso senza provare la reale intensità dei colpi e, mai comunque, l’emozione di una minaccia.
Il metodo Difesa Donna prevede invece che le allieve mettano in pratica le tecniche apprese, verbali e fisiche, attraverso le simulazioni di aggressione sotto effetto adrenalinico, fondamentali per imparare a gestire le reazioni sotto stress emotivo. Gli istruttori indossano delle particolari protezioni che, oltre a garantire l’incolumità, sia dell’istruttore, s
Linguaggio del corpo
Viene inoltre dato ampio spazio al linguaggio del corpo, all’allenamento del colpo d’occhio e della visione periferica, al concetto di confini personali.
Nel corso di livello avanzato, che presuppone avere acquisito i fondamentali del livello base, vengono affrontati temi più complessi come situazioni con più aggressori, minaccia con arma da taglio, simulazioni di livelli di difficoltà maggiori, così come l’uso del pepper-spray (anche in questo caso vengono fatte delle simulazioni con spray inerte, che permette di simulare in modo realistico ma nella massima sicurezza).
Dove
Bono Academy, sede nazionale Difesa Donna – Via Giuseppe Mazzini, 33 – Sesto San Giovanni (Milano)
Tel./whatsapp 3755722651
È consigliato un abbigliamento comodo, come una tuta con scarpe da ginnastica con la suola pulita
